ЗОЖ и ПП.

[Шмыга]

поделюсь своей историей...
почти как 4года назад забросил одну из вредных привычек - бухать, следом есчо одну - курить...
так не пойму чо да как - начал набирать вес, ну и как жру посвински тоже заметил
в 2016 на крещение на радостях от того что веду ЗОЖ, в первый раз окунулся в прорубь
в апреле при простуде получил осложнение - итог: стационар и неутешительный диагноз "бронхиальная астма"
началась одышка, беспричинный кашель - итог: физические нагрузки приостановил
заплывал жиром, покупал одежду на размер больше, пока 25.10.2017 года не взял себя в руки
перестал употреблять в пищу животные жиры, сладкое и мучное
тяжело по началу, но результат не заставил себя долго ждать -4кг за неделю
потом сократил порции и начал дробное питание (4-5раз в день)
когда преодолел рубеж в 100кг, моему восторгу не было предела, это безусловно был личный рекорд и победа на "хворью"
теперь появился стимул и я продолжил худеть, восстановил утреннюю зарядку и небольшие физические нагрузки (бег по выходным)
на сегодняшний день уже -более20кг и минус два размера в одежде
просто хотел поделиться своей радостью, а с желающим подкорректировать свой вес, дать полезный совет
спасибо)

[Porter]

вот чуял што не спроста тебя вчера в ВК прорвало....
вообщем с петухами и мандеями во рту

[Regius]

вот чуял што не спроста тебя вчера в ВК прорвало....
вообщем с петухами и мандеями во рту

вам чё, там на месте попиндеть нет возможности?
или там уже всем советов надавали по коррекции веса и теперь там все стройные и счастливые?
советчики пля

[Шмыга]

мля ну я считаю что результат есть и решил поделиться)
это первое мое успешное достижение за последние годы уахахахаха)))

[Porter]

мля ну я считаю что результат есть и решил поделиться)
это первое мое успешное достижение за последние годы уахахахаха)))

да не....результат виден...реально


но чо я молчядь буду штолле када есссь возможность падыбнуть падонга)))

[Шмыга]

вишь чо... есчо столкнулся с неодобрительными (возможно завидными) комментариями окружающих ... мол хуль заболел наверно
или нельзя так резко сбрасывать вес
или щас сбросил потом в два раза больше наберешь
и ваще лучше жрать каксвинья ведь одна жись а што потом будет - утка под жопой и катетер в почке нам пох а ты лох
я считаю кто так говорит - воооооот таким (сделал расстояние между пальцами около 7см) вам пенисом по бороде

[Кысь]

поделюсь своей историей...
почти как 4года назад забросил одну из вредных привычек - бухать, следом есчо одну - курить...
так не пойму чо да как - начал набирать вес, ну и как жру посвински тоже заметил
в 2016 на крещение на радостях от того что веду ЗОЖ, в первый раз окунулся в прорубь
в апреле при простуде получил осложнение - итог: стационар и неутешительный диагноз "бронхиальная астма"
началась одышка, беспричинный кашель - итог: физические нагрузки приостановил
заплывал жиром, покупал одежду на размер больше, пока 25.10.2017 года не взял себя в руки
перестал употреблять в пищу животные жиры, сладкое и мучное
тяжело по началу, но результат не заставил себя долго ждать -4кг за неделю
потом сократил порции и начал дробное питание (4-5раз в день)
когда преодолел рубеж в 100кг, моему восторгу не было предела, это безусловно был личный рекорд и победа на "хворью"
теперь появился стимул и я продолжил худеть, восстановил утреннюю зарядку и небольшие физические нагрузки (бег по выходным)
на сегодняшний день уже -более20кг и минус два размера в одежде
просто хотел поделиться своей радостью, а с желающим подкорректировать свой вес, дать полезный совет
спасибо)

А у меня в телефоне такая штучка, S Health - персональный менеджер здоровья. Там шагомер. количество потраченных калорий. все это записывается. В общем там есть полный контроль. Например, 4 января у меня записано 11680 шагов. что соответствует 10-ти километрам, я перестала в пределах автозавода пользоваться городским транспортом. И каждые выходные поднимаюсь на самую верхнюю улицу и гуляю по ней до школы №30. Часам к 10-ти я уже дома и можно заниматься своими делами.

[Porter]

вишь чо... есчо столкнулся с неодобрительными (возможно завидными) комментариями окружающих ... мол хуль заболел наверно
или нельзя так резко сбрасывать вес
или щас сбросил потом в два раза больше наберешь
и ваще лучше жрать каксвинья ведь одна жись а што потом будет - утка под жопой и катетер в почке нам пох а ты лох
я считаю кто так говорит - воооооот таким (сделал расстояние между пальцами около 7см) вам пенисом по бороде

[Шмыга]

2кысь
а можно есчо просто сократить потребляемый калораж
хотя если охото походить - полностью поддерживаю!

[Леся]

Ты веганом штоле стал?

Шмыга -молодец! Вапще всегда появляется здесь и по-хорошему удивляет! Позитивный чел

[Regius]

мля ну я считаю что результат есть и решил поделиться))

Это, конечно, похвально, но у всех всё индивидуально.
То что помогло тебе, может загнуть другого

[Кысь]

2кысь
а можно есчо просто сократить потребляемый калораж
хотя если охото походить - полностью поддерживаю!

Если просто перестать потреблять - можно резко обвиснуть. Любое похудение должно сопровождаться физической нагрузкой для тонуса. Ходить в спортзал - нет возможности. А ходьба доступна всем и эффективна.

[Шмыга]

не, веган - это не про меня)
в мясе много белка, а белок - это вери вери гуд
а на самом деле мой рацион весьма разнообразен несмотря на отсутствие в нем жареного мучного и сладкого
если контролировать метаболизм и, как говорит, Кысь включать физ нагрузку, можно по сути есть что захочешь, но у меня лайтовый вариант

2региус
почотный конфликтолог, доктор скептических наук и мастер ЗОЖа)))
"загнуть" любого может излишняя самоуверенность и неправильное питание
для всех типов людей их организмов и болячек люди подсчитали и вывели таблицу с гликемическим индексом продуктов питания
фтыкай в нее внимательно и убирай из рациона все, что выше 50
это и есть залог вашего хорошего самочувствия и контроля веса

[Regius]

для всех типов людей их организмов и болячек люди подсчитали и вывели таблицу с гликемическим индексом продуктов питания

ты с этим индексом опоздал лет на 20)))
уже давно его опровергли и от него отказались, так как он не отражает действительности.
Почитай про него, инсулин, глюкозу, что говорит наука, а не горе блогеры.. сильно удивишься.
В нашей стране уж лет пять точно диетологи забили на него... за бугром ещё раньше
Но я не исключаю, что заморочившись этим индексом ты для себя нашел именно те продукты, которые помогают тебе.
Но по факту, гликемический индекс - туфта и на него не следует опираться.
Понятно, что в данном вопросе никогда не будет поставлена точка..
у диетологов даже есть такая проф. шутка - если чего-то нельзя употреблять сейчас, то потерпи 20 лет и наука докажет, что это абсолютно безвредно ))))

[Regius]

Наверное, никто ничего не понял и опять Шмыга меня обзовёт "почотный конфликтолог"
попробую на пальцах обосновать свой пост выше, чтобы он не был сильно голословным.
не помню кто вывел этот индекс, но на основе его некий Монтиньяк придумал диету.
Народ начал хавать эту диету по всему миру и набралась статистика, что кому-то помогает, а кому-то нифига...
учёные начали чесать репу и оказалось, что это всё попахивает полной фигнёй...
например, гликемический индекс( ГИ) у картофеля и у шоколада одинаковый.
средняя картошка грамм 100. Если кушать шесть раз в день, то потребляя по пол картофелены в каждый приём пищи похудеть можно (300 грамм картофеля в день). А вот сжирая три плитки шоколада (те же 300 грамм) за раз, раз в день... ну ещё никто не похудел...
Дальше учёные начали чесать репу и отказались от ГИ и чтобы как-то нивелировать такие косяки ввели гликемическую нагрузку. Но это оказалось тоже шляпой, т.к., например, чипсы имею низкую ГК, но потребляя одни чипсы тоже хрен похудеешь...
дальше больше.... наука не стоит на месте, появились новые методы... и т.д. и т.п. учёные научились точно вычислять всю эту муть и поняли, что истинный ГИ довольно точно не вычислить ни вжисть, т.к. на него влияет много факторов от степени зрелости фрукта, например, или от того что ты ещё с этим ешь (жиры очень сильно влияют на ГК продуктов). Короче, учёные пришли к выводу, что самому на пальцах посчитать этот ГИ невозможно, тем более в готовых блюдах. Поэтому от ГИ отказались...
Но почему я написал "я не исключаю, что заморочившись этим индексом ты для себя нашел именно те продукты, которые помогают тебе.". А потому, что пока шла вся эта апупея, то было сделано несколько правильных выводов.
для контроля голода и насыщения должны присутствовать сложные углеводы в большом кол-ве (крупы, клетчатка и т.п.)
простые углеводы нельзя жрать в виде перекуса. их можно есть только с чем-то не таким простым и быстрым)))
Вывод ГИ - полная куйня.
Никого не хотел обидеть, но если кто-то разочаровался после этого поста, то я не виноват... это всё они.. учёные... гады...
как-то так

[Шмыга]

я терпел 38лет, наука молчала, а второй подбородок рожал третьего
много людей хотят скорректировать свой вес, но помеха им не сомнения в гликемическом индексе, а повальная лень

[fisher]

на сегодняшний день уже -более20кг и минус два размера в одежде
просто хотел поделиться своей радостью, а с желающим подкорректировать свой вес, дать полезный совет
спасибо)

Как всё сложно!
Март 2014 года - на Аргазях начинает поклевывать чебак. Вечером после работы дуешь на Березку . На плечи бур и ясчик и пехом по снегу к Перевозному. В полночь обратно. Раз в 3 дня делал регулярно такую процедуру.
Прошел 36 километров.Сбросил 13 кг.
Потом летом скинул еще пяток уже на грядках.
Жира стало поменьше, мяса побольше.
Правда в то время не пил пиво , отказался от сахара и майонеза.
Теперь пиво изредка Крепкий алкоголь оч редко - не тянет, Майонез когда как. Табу на сахар сохраняется.
Итог - вес не растет. Правда спорт регулярно 3 раза в неделю по паре часов.

[Нормальный чел]

я терпел 38лет, наука молчала, а второй подбородок рожал третьего
много людей хотят скорректировать свой вес, но помеха им не сомнения в гликемическом индексе, а повальная лень

Это точно. Тоже хотел бы сбросить десяток кило но любовь к углеводам в виде сахара и животному жиру пока сильнее моих желаний и лени.)))

[-бу-]

в общем не обнадёжили вы меня
пошла захомячу шоколадку

[Шмыга]

темный оооочень темный шоколад кстате можно)

[Нормальный чел]

в общем не обнадёжили вы меня
пошла захомячу шоколадку

А я обрезки с корейки, жаренные, свинячьи.

[Regius]

я терпел 38лет, наука молчала, а второй подбородок рожал третьего
много людей хотят скорректировать свой вес, но помеха им не сомнения в гликемическом индексе, а повальная лень

Да фиг его знает лень или нет...
я как-то было дело разжирел, что самому стыдно стало за свисающий живот
немного скорректировал питание... НО жру всё подряд, пью пиво, могу поесть в два ночи (кстати, не важно во сколько ты ешь, важно сколько времени до сна осталось и что ты ешь перед сном).. в день иногда и 500 метров не прохожу...
но за пару лет ремень затягивается на три дырки меньше
да это не ахти какие результаты... но факт, что я ленивый, ничего не делаю, но набор веса остановился и даже пошёл на убыль и я могу его держать в рамках...
так что вряд ли дело в лени... просто должно прийти понимание что можно и как можно
ты к этому пришёл прочитав про ГИ, я к этому пришёл по-другому
Просто надо жить в ладах с самим собой, со своим организмом... и тогда даже лень не помеха

[Regius]

темный оооочень темный шоколад кстате можно)

Всё можно, даже бледную поганку, но тока один раз)))
кстати, в чай по 4-5 кубиков рафинада закидываю всегда))))

[люлька]

мужыки худеют проще.. наукой доказано

[Regius]

мужыки худеют проще.. наукой доказано

зато тётки спиваются быстрее
каждому своё )))