Миасский городской форум

блин
у меня беленькое закончилось..
сегодняшний день не закрашиваем

Я с завтрашнего дня начну вести)) и папе распечатаю

Леся писал(а):Я с завтрашнего дня начну вести)) и папе распечатаю

Закрашивать когда да, или когда нет? И что делать когда кончаться чернила ?

Andy писал(а):

Леся писал(а):Я с завтрашнего дня начну вести)) и папе распечатаю

Закрашивать когда да, или когда нет? И что делать когда кончаться чернила ?

Когда нет
Кровью закрашивать

Andy писал(а):

Леся писал(а):Я с завтрашнего дня начну вести)) и папе распечатаю

Закрашивать когда да, или когда нет? И что делать когда кончаться чернила ?

Закрашивать когда да. В любых дозах. Любопытно посмотреть что в итоге получится)))

LenElen писал(а):

Andy писал(а):

Леся писал(а):Я с завтрашнего дня начну вести)) и папе распечатаю

Закрашивать когда да, или когда нет? И что делать когда кончаться чернила ?

Когда нет
Кровью закрашивать

Блинблин блин кровью. Я забыла к тебе заехать с этими ягодами и садизмом все забыло

LenElen писал(а): Когда нет
Кровью закрашивать

Пипец, и так жизнь сплошная драма... теперь еще и в критические дни кровь сдавать

Леся писал(а):

LenElen писал(а):

Andy писал(а): Закрашивать когда да, или когда нет? И что делать когда кончаться чернила ?

Когда нет
Кровью закрашивать

Блинблин блин кровью. Я забыла к тебе заехать с этими ягодами и садизмом все забыло

Дадада
Я так тебя ждала....
Замерь диаметр и мне в вайбер напиши

Многие из нас живут мечтой похудеть. Для этого нужно лишь приобрести тренажеры и сделать из своей квартиры или загородного дома спортивный зал, чтобы не мучать себя походами на тренировки, а заниматься спортом не выходя из своего дома. Я уже купил гантели, штангу Forma а также некоторые приспособления, в работе с которыми используется собственный вес.

Сейчас буду говорить банальные вещи (по крайне мере я считаю их банальными), о которых почему-то мало кто задумывается, когда хочет сбросить вес но не знает как. Мне есть много чего рассказать, так как экспериментировал с весом около 7 лет, и набирал и скидывал.
1. Самое важное - сбалансированное питание. НЕ ДИЕТА, а именно сбалансированное питание. Это означает в первую очередь то, что нужно считать калории. Закон сохранения энергии, как бы это невероятно ни звучало, работает и тут. Проще говоря - потребляете больше чем сжигаете - жиреете, потребляете меньше чем сжигаете - худеете. Отсюда два вывода - либо потреблять меньше, либо сжигать больше, но самое эффективное - и то и другое одновременно. Но, ещё раз повторюсь, это НЕ должно стать ДИЕТОЙ (в обыденном понимании этого термина), то есть никаких голоданий и экстремально низкого потребления калорий, это всегда выходит боком. Не буду распространятся почему так, но если у кого-то возникнет вопрос, могу пояснить.
Ещё важная вещь тут - питание > физическая нагрузка. Опыт показывает, что даже без физической нагрузки правильное питание дает результат, и наоборот - физическая нагрузка при неправильном питании результата практически не дает. Помните об этом.
2. Не ждите мгновенного результата. Тут проблема в том, что если у вас очень большой вес, за сотку и выше, то он тает довольно быстро. Я скидывал со 110 до 85 за три месяца, причем не сказать чтобы очень сильно напрягался при этом. Но если вы хотите скинуть пару кило при весе около 80 - это крайне непросто, и у многих опускаются руки, когда не получается. Наберитесь терпения.
3. Физические нагрузки.
а) Не стоит сразу впахивать как вол. Втягивайтесь потихоньку и постепенно наращивайте нагрузку в том случае, если становится легко. По своему опыту могу сказать что уже через неделю занятий можно начинать наращивать нагрузку, но на мой взгляд это индивидуально.
б) Какой вид физической нагрузки выбрать? На самом деле тут всё зависит от ваших личных предпочтений. Могу сказать что самое эффективное - это работа с железом (штанга, гантели и тому подобное). Существует миф, особенно он распространен среди женщин, что силовые занятия делают фигуру мужеподобной, кто-то не хочет стать амбалом и тому подобное. Не бойтесь, амбалами вы не станете и чрезмерный рост мышечной массы вам не грозит. Профессиональные спортсмены для того чтобы нарастить массу впахивают в зале по два раза в день и едят как не в себя. За каждым граммом наращенной мышечной массы стоит тяжелая трудоемкая работа, поэтому не стоит думать что посещая зал три раза в неделю (а этого вполне достаточно для наших с вами целей) вы станете здоровым бодибилдером. Так же крайне эффективен функциональный треннинг, так называемый кроссфит, но его для себя я открыл относительно недавно и пока мало что компетентного могу рассказать о нем.
в) Стоит менять вид физических нагрузок. Следует помнить, что самая эффективная тренировка - это тренировка с позитивным настроем. А когда вы нехотя делаете уже надоевшее упражнение в который раз - это по большему счету бесполезная трата времени и сил. Поэтому меняйте вид деятельности с регулярностью в два-три месяца. Опыт говорит что это позитивно сказывается на сбросе веса.
Ну как-то так, если кратко.

Challenger писал(а):Сейчас буду говорить банальные вещи (по крайне мере я считаю их банальными), о которых почему-то мало кто задумывается, когда хочет сбросить вес но не знает как. Мне есть много чего рассказать, так как экспериментировал с весом около 7 лет, и набирал и скидывал.
1. Самое важное - сбалансированное питание. НЕ ДИЕТА, а именно сбалансированное питание. Это означает в первую очередь то, что нужно считать калории. Закон сохранения энергии, как бы это невероятно ни звучало, работает и тут. Проще говоря - потребляете больше чем сжигаете - жиреете, потребляете меньше чем сжигаете - худеете. Отсюда два вывода - либо потреблять меньше, либо сжигать больше, но самое эффективное - и то и другое одновременно. Но, ещё раз повторюсь, это НЕ должно стать ДИЕТОЙ (в обыденном понимании этого термина), то есть никаких голоданий и экстремально низкого потребления калорий, это всегда выходит боком. Не буду распространятся почему так, но если у кого-то возникнет вопрос, могу пояснить.
Ещё важная вещь тут - питание > физическая нагрузка. Опыт показывает, что даже без физической нагрузки правильное питание дает результат, и наоборот - физическая нагрузка при неправильном питании результата практически не дает. Помните об этом.
2. Не ждите мгновенного результата. Тут проблема в том, что если у вас очень большой вес, за сотку и выше, то он тает довольно быстро. Я скидывал со 110 до 85 за три месяца, причем не сказать чтобы очень сильно напрягался при этом. Но если вы хотите скинуть пару кило при весе около 80 - это крайне непросто, и у многих опускаются руки, когда не получается. Наберитесь терпения.
3. Физические нагрузки.
а) Не стоит сразу впахивать как вол. Втягивайтесь потихоньку и постепенно наращивайте нагрузку в том случае, если становится легко. По своему опыту могу сказать что уже через неделю занятий можно начинать наращивать нагрузку, но на мой взгляд это индивидуально.
б) Какой вид физической нагрузки выбрать? На самом деле тут всё зависит от ваших личных предпочтений. Могу сказать что самое эффективное - это работа с железом (штанга, гантели и тому подобное). Существует миф, особенно он распространен среди женщин, что силовые занятия делают фигуру мужеподобной, кто-то не хочет стать амбалом и тому подобное. Не бойтесь, амбалами вы не станете и чрезмерный рост мышечной массы вам не грозит. Профессиональные спортсмены для того чтобы нарастить массу впахивают в зале по два раза в день и едят как не в себя. За каждым граммом наращенной мышечной массы стоит тяжелая трудоемкая работа, поэтому не стоит думать что посещая зал три раза в неделю (а этого вполне достаточно для наших с вами целей) вы станете здоровым бодибилдером. Так же крайне эффективен функциональный треннинг, так называемый кроссфит, но его для себя я открыл относительно недавно и пока мало что компетентного могу рассказать о нем.
в) Стоит менять вид физических нагрузок. Следует помнить, что самая эффективная тренировка - это тренировка с позитивным настроем. А когда вы нехотя делаете уже надоевшее упражнение в который раз - это по большему счету бесполезная трата времени и сил. Поэтому меняйте вид деятельности с регулярностью в два-три месяца. Опыт говорит что это позитивно сказывается на сбросе веса.
Ну как-то так, если кратко.

А может быть лучше не допускать этого пивного животика? профилактика, так сказать

Кысь писал(а): А может быть лучше не допускать этого пивного животика? профилактика, так сказать

но.. но.. но... что это за паникёрские высказывания?

Кысь писал(а): А может быть лучше не допускать этого пивного животика? профилактика, так сказать

Ну вот начинаются эти "а если", "а может", "а вдруг". Есть конкретная ситуация - у человека есть живот, этап профилактики уже просран, а машины времени у нас нет. Мы исходим из входных данных.

чтобы живот был плоским надо есть плоскую еду - шоколад, пиццу, блины....

Challenger писал(а):

Кысь писал(а): А может быть лучше не допускать этого пивного животика? профилактика, так сказать

Ну вот начинаются эти "а если", "а может", "а вдруг". Есть конкретная ситуация - у человека есть живот, этап профилактики уже просран, а машины времени у нас нет. Мы исходим из входных данных.

Сам доходил почти полутора центеров Шнурки не мог завязать, пузо мешало
А потом, как больнице оказался, пришел знакомый врач, с авоськой апельсинов, по пузу так похлопал.
Жить хочешь, тогда все это убрать.
И уже сколько лет 76-78 кило.
Сладкое, молочное, магазинные майонезы, полуфабрикаты практически не ем

Перечитала темку, ммммм сностальгировала))))
Как же мы интересно общались всего-то три года назад.....

LenElen писал(а):

Нормальный чел писал(а):Скоро уже лето, а я со своим другом только через зеркало скоро видеться начну... Есть у кого-нибудь опыт избавления от пивного животика? Пиво уже давно не пью а он все не уменьшается... Прадва жру много. Стараюсь меньше, но не наедаюсь. Может что-то поменять в диете?

Скажи ка, мил человек, а в какую сторону света смотрит фасад твоего холодильника?

По васту-шастра, если холодильник стоит дверью на север, то всегда хочется кушать. Проверено на себе

LenElen писал(а):Перечитала темку, ммммм сностальгировала))))
Как же мы интересно общались всего-то три года назад.....

Challenger писал(а):Сейчас буду говорить банальные вещи (по крайне мере я считаю их банальными), о которых почему-то мало кто задумывается, когда хочет сбросить вес но не знает как. Мне есть много чего рассказать, так как экспериментировал с весом около 7 лет, и набирал и скидывал.
1. Самое важное - сбалансированное питание. НЕ ДИЕТА, а именно сбалансированное питание. Это означает в первую очередь то, что нужно считать калории. Закон сохранения энергии, как бы это невероятно ни звучало, работает и тут. Проще говоря - потребляете больше чем сжигаете - жиреете, потребляете меньше чем сжигаете - худеете. Отсюда два вывода - либо потреблять меньше, либо сжигать больше, но самое эффективное - и то и другое одновременно. Но, ещё раз повторюсь, это НЕ должно стать ДИЕТОЙ (в обыденном понимании этого термина), то есть никаких голоданий и экстремально низкого потребления калорий, это всегда выходит боком. Не буду распространятся почему так, но если у кого-то возникнет вопрос, могу пояснить.
Ещё важная вещь тут - питание > физическая нагрузка. Опыт показывает, что даже без физической нагрузки правильное питание дает результат, и наоборот - физическая нагрузка при неправильном питании результата практически не дает. Помните об этом.
2. Не ждите мгновенного результата. Тут проблема в том, что если у вас очень большой вес, за сотку и выше, то он тает довольно быстро. Я скидывал со 110 до 85 за три месяца, причем не сказать чтобы очень сильно напрягался при этом. Но если вы хотите скинуть пару кило при весе около 80 - это крайне непросто, и у многих опускаются руки, когда не получается. Наберитесь терпения.
3. Физические нагрузки.
а) Не стоит сразу впахивать как вол. Втягивайтесь потихоньку и постепенно наращивайте нагрузку в том случае, если становится легко. По своему опыту могу сказать что уже через неделю занятий можно начинать наращивать нагрузку, но на мой взгляд это индивидуально.
б) Какой вид физической нагрузки выбрать? На самом деле тут всё зависит от ваших личных предпочтений. Могу сказать что самое эффективное - это работа с железом (штанга, гантели и тому подобное). Существует миф, особенно он распространен среди женщин, что силовые занятия делают фигуру мужеподобной, кто-то не хочет стать амбалом и тому подобное. Не бойтесь, амбалами вы не станете и чрезмерный рост мышечной массы вам не грозит. Профессиональные спортсмены для того чтобы нарастить массу впахивают в зале по два раза в день и едят как не в себя. За каждым граммом наращенной мышечной массы стоит тяжелая трудоемкая работа, поэтому не стоит думать что посещая зал три раза в неделю (а этого вполне достаточно для наших с вами целей) вы станете здоровым бодибилдером. Так же крайне эффективен функциональный треннинг, так называемый кроссфит, но его для себя я открыл относительно недавно и пока мало что компетентного могу рассказать о нем.
в) Стоит менять вид физических нагрузок. Следует помнить, что самая эффективная тренировка - это тренировка с позитивным настроем. А когда вы нехотя делаете уже надоевшее упражнение в который раз - это по большему счету бесполезная трата времени и сил. Поэтому меняйте вид деятельности с регулярностью в два-три месяца. Опыт говорит что это позитивно сказывается на сбросе веса.
Ну как-то так, если кратко.

Вы сколько сбросили?

vyacheslav.ivanov писал(а):Многие из нас живут мечтой похудеть. Для этого нужно лишь приобрести тренажеры и сделать из своей квартиры или загородного дома спортивный зал

Хорошо, что у меня нет такой мечты

Challenger писал(а):Сейчас буду говорить банальные вещи (по крайне мере я считаю их банальными), о которых почему-то мало кто задумывается, когда хочет сбросить вес но не знает как. Мне есть много чего рассказать, так как экспериментировал с весом около 7 лет, и набирал и скидывал.
1. Самое важное - сбалансированное питание. НЕ ДИЕТА, а именно сбалансированное питание. Это означает в первую очередь то, что нужно считать калории. Закон сохранения энергии, как бы это невероятно ни звучало, работает и тут. Проще говоря - потребляете больше чем сжигаете - жиреете, потребляете меньше чем сжигаете - худеете. Отсюда два вывода - либо потреблять меньше, либо сжигать больше, но самое эффективное - и то и другое одновременно. Но, ещё раз повторюсь, это НЕ должно стать ДИЕТОЙ (в обыденном понимании этого термина), то есть никаких голоданий и экстремально низкого потребления калорий, это всегда выходит боком. Не буду распространятся почему так, но если у кого-то возникнет вопрос, могу пояснить.
Ещё важная вещь тут - питание > физическая нагрузка. Опыт показывает, что даже без физической нагрузки правильное питание дает результат, и наоборот - физическая нагрузка при неправильном питании результата практически не дает. Помните об этом.
2. Не ждите мгновенного результата. Тут проблема в том, что если у вас очень большой вес, за сотку и выше, то он тает довольно быстро. Я скидывал со 110 до 85 за три месяца, причем не сказать чтобы очень сильно напрягался при этом. Но если вы хотите скинуть пару кило при весе около 80 - это крайне непросто, и у многих опускаются руки, когда не получается. Наберитесь терпения.
3. Физические нагрузки.
а) Не стоит сразу впахивать как вол. Втягивайтесь потихоньку и постепенно наращивайте нагрузку в том случае, если становится легко. По своему опыту могу сказать что уже через неделю занятий можно начинать наращивать нагрузку, но на мой взгляд это индивидуально.
б) Какой вид физической нагрузки выбрать? На самом деле тут всё зависит от ваших личных предпочтений. Могу сказать что самое эффективное - это работа с железом (штанга, гантели и тому подобное). Существует миф, особенно он распространен среди женщин, что силовые занятия делают фигуру мужеподобной, кто-то не хочет стать амбалом и тому подобное. Не бойтесь, амбалами вы не станете и чрезмерный рост мышечной массы вам не грозит. Профессиональные спортсмены для того чтобы нарастить массу впахивают в зале по два раза в день и едят как не в себя. За каждым граммом наращенной мышечной массы стоит тяжелая трудоемкая работа, поэтому не стоит думать что посещая зал три раза в неделю (а этого вполне достаточно для наших с вами целей) вы станете здоровым бодибилдером. Так же крайне эффективен функциональный треннинг, так называемый кроссфит, но его для себя я открыл относительно недавно и пока мало что компетентного могу рассказать о нем.
в) Стоит менять вид физических нагрузок. Следует помнить, что самая эффективная тренировка - это тренировка с позитивным настроем. А когда вы нехотя делаете уже надоевшее упражнение в который раз - это по большему счету бесполезная трата времени и сил. Поэтому меняйте вид деятельности с регулярностью в два-три месяца. Опыт говорит что это позитивно сказывается на сбросе веса.
Ну как-то так, если кратко.

Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

hróðvitnir писал(а):

vyacheslav.ivanov писал(а):Многие из нас живут мечтой похудеть. Для этого нужно лишь приобрести тренажеры и сделать из своей квартиры или загородного дома спортивный зал

Хорошо, что у меня нет такой мечты

Как - У вас несчастные случаи на стройке были?

Незнакомка писал(а): Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

У спортсменов масса тела совсем по другому считается.
У бодибилдеров совсем другая проблема, запихать в себя нужное количество белков и углеводов, плюс витаминки всякие, которые по размеру, как для лошади. Плюс протеин
Там человек вечером садится и час планомерно в себя всякую еду заталкивает
Причем вкусно или нет, дело двадцать пятое

Asylum писал(а):

Незнакомка писал(а): Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

У спортсменов масса тела совсем по другому считается.
У бодибилдеров совсем другая проблема, запихать в себя нужное количество белков и углеводов, плюс витаминки всякие, которые по размеру, как для лошади. Плюс протеин
Там человек вечером садится и час планомерно в себя всякую еду заталкивает
Причем вкусно или нет, дело двадцать пятое

Да я как бы не стремилась стать бодибилдиршей , а так получилось, что мышцы стали заметно выделяться, но это было давно лет 15 назад

В поиске писал(а):

LenElen писал(а):

Нормальный чел писал(а):Скоро уже лето, а я со своим другом только через зеркало скоро видеться начну... Есть у кого-нибудь опыт избавления от пивного животика? Пиво уже давно не пью а он все не уменьшается... Прадва жру много. Стараюсь меньше, но не наедаюсь. Может что-то поменять в диете?

Скажи ка, мил человек, а в какую сторону света смотрит фасад твоего холодильника?

По васту-шастра, если холодильник стоит дверью на север, то всегда хочется кушать. Проверено на себе

LenElen писал(а):Перечитала темку, ммммм сностальгировала))))
Как же мы интересно общались всего-то три года назад.....

В отсутствии Леси, решили за мной последить?

В поиске писал(а):
Вы сколько сбросили?

35 кг