пивной животик не хочет уменьшаться...

[Леся]

35 кг

респект!!

[Вымпел]

Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

Ну тут субъективно. Скорее всего вам кажется что вы набрали сильно. Надо смотреть какой-то верифицируемый параметр. Да, мышечная масса у вас скорее всего подросла, но если правильного питания не было то и жир скорее всего не сгорал достаточно интенсивно, и мышцы раздвинули объемы. При правильном питании жир сгорает, мышцы растут.

[Незнакомка]

Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

Ну тут субъективно. Скорее всего вам кажется что вы набрали сильно. Надо смотреть какой-то верифицируемый параметр. Да, мышечная масса у вас скорее всего подросла, но если правильного питания не было то и жир скорее всего не сгорал достаточно интенсивно, и мышцы раздвинули объемы. При правильном питании жир сгорает, мышцы растут.

мышечной массы я сильно набрала, визуально было видно, а про питание согласна, не правильное было, просто когда ходила в тренажерку, у меня такой аппетит проснулся, удержаться не могла, именно когда стала ходить в тренажерку, так что этот фактор тоже надо учитывать, мышцы будут расти, есть сильнее хотеться будет

[Вымпел]

мышцы будут расти, есть сильнее хотеться будет

Мышцы будут расти в случае, если много есть. Если есть столько же или меньше, то все будет нормально.

[Незнакомка]

мышцы будут расти, есть сильнее хотеться будет

Мышцы будут расти в случае, если много есть. Если есть столько же или меньше, то все будет нормально.

Да я не спорю вообще-то. Только у всех разная физиология, у меня в 5 раз аппетит увеличился, Вы просто так не предусмотрительно не пишите, что от тренажерки мышцы не увеличиваются, смотря как питаться и при всем при этом без стремления стать бодибилдиром

[Вымпел]

Да я не спорю вообще-то.

Ну и ещё есть такой момент, что рельеф прорисовывается и кажется что мышцы выросли. А вес у вас тоже вырос в этот момент?

[Незнакомка]

Да я не спорю вообще-то.

Ну и ещё есть такой момент, что рельеф прорисовывается и кажется что мышцы выросли. А вес у вас тоже вырос в этот момент?

да вырос

[Вымпел]

Вы просто так не предусмотрительно не пишите, что от тренажерки мышцы не увеличиваются, смотря как питаться и при всем при этом без стремления стать бодибилдиром

Я писал о том что питаться нужно правильно. Если вы потребляете больше чем сжигаете естественно вес будет расти, закона сохранения энергии никто не отменял. Если сжигать стали в два раза больше, а есть, как вы указали, в пять раз больше - тут конечно все бесполезно. Я так же об этом указал, что питание > физ. нагрузка.

[Незнакомка]

Вы просто так не предусмотрительно не пишите, что от тренажерки мышцы не увеличиваются, смотря как питаться и при всем при этом без стремления стать бодибилдиром

Я писал о том что питаться нужно правильно. Если вы потребляете больше чем сжигаете естественно вес будет расти, закона сохранения энергии никто не отменял. Если сжигать стали в два раза больше, а есть, как вы указали, в пять раз больше - тут конечно все бесполезно. Я так же об этом указал, что питание > физ. нагрузка.

Хорошо, хорошо
ну в пять раз больше я не ела, аппетит увеличился в пять раз, я это хотела сказать, что может произойти, про что Вы не сказали

[Вымпел]

Хорошо, хорошо
ну в пять раз больше я не ела, аппетит увеличился в пять раз, я это хотела сказать, что может произойти, про что Вы не сказали

[Regius]

Вы сколько сбросили?

35 кг

Всё индивидуально
У мну коллега был, фанат подводной охоты.. за зиму набирал до 115-120
летом уезжал на озёра и не узнать... буквально за несколько недель 90-95
И так каждый год )))

[Незнакомка]

Вы сколько сбросили?

35 кг

Всё индивидуально
У мну коллега был, фанат подводной охоты.. за зиму набирал до 115-120
летом уезжал на озёра и не узнать... буквально за несколько недель 90-95
И так каждый год )))

Согласна, все индивидуально, тут каждому свое

[Маугли]

Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

У спортсменов масса тела совсем по другому считается.
У бодибилдеров совсем другая проблема, запихать в себя нужное количество белков и углеводов, плюс витаминки всякие, которые по размеру, как для лошади. Плюс протеин
Там человек вечером садится и час планомерно в себя всякую еду заталкивает
Причем вкусно или нет, дело двадцать пятое

А потом в 50 лет его хоронят...

[Маугли]

Сейчас буду говорить банальные вещи (по крайне мере я считаю их банальными), о которых почему-то мало кто задумывается, когда хочет сбросить вес но не знает как. Мне есть много чего рассказать, так как экспериментировал с весом около 7 лет, и набирал и скидывал.
1. Самое важное - сбалансированное питание. НЕ ДИЕТА, а именно сбалансированное питание. Это означает в первую очередь то, что нужно считать калории. Закон сохранения энергии, как бы это невероятно ни звучало, работает и тут. Проще говоря - потребляете больше чем сжигаете - жиреете, потребляете меньше чем сжигаете - худеете. Отсюда два вывода - либо потреблять меньше, либо сжигать больше, но самое эффективное - и то и другое одновременно. Но, ещё раз повторюсь, это НЕ должно стать ДИЕТОЙ (в обыденном понимании этого термина), то есть никаких голоданий и экстремально низкого потребления калорий, это всегда выходит боком. Не буду распространятся почему так, но если у кого-то возникнет вопрос, могу пояснить.
Ещё важная вещь тут - питание > физическая нагрузка. Опыт показывает, что даже без физической нагрузки правильное питание дает результат, и наоборот - физическая нагрузка при неправильном питании результата практически не дает. Помните об этом.

Правильная мысль, но есть момент: почти никто не может сказать точно, что такое "сбалансированное питание". Почему-то многие, занимаясь спортом, считают, что им можно жрать иногда сладкое и булки. И никто не задумывается про микробиом, никто не думает, что если от воды поправляешься, значит в эндокринной системе нарушение, а в ней нарушение из-за нехватки микроэлементов и витаминов, которые не синтезируются/не усваиваются в кишечнике, потому что не хватает бактерий, например.

Я это к тому, что, если питаешься "правильно" и не получается похудеть при занятии спортом, то человек банально не здоров... Да и без спорта тоже не должно быть лишнего веса, если не жрёшь как мусорка.

а) Не стоит сразу впахивать как вол. Втягивайтесь потихоньку и постепенно наращивайте нагрузку в том случае, если становится легко. По своему опыту могу сказать что уже через неделю занятий можно начинать наращивать нагрузку, но на мой взгляд это индивидуально.

б) Какой вид физической нагрузки выбрать? На самом деле тут всё зависит от ваших личных предпочтений. Могу сказать что самое эффективное - это работа с железом (штанга, гантели и тому подобное).

Херня, простите. Это не так. Можно вечно на этот счёт спорить с людьми, которые уверены в "железе", но ЭТО НЕ ТАК!!! Самое эффективное - это гармоничное всесторонне развитие без излишней нагрузки на суставы и сухожилия. И железо тут не нужно.

НЕТ В МИАССЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ГРАМОТНО ОБРАЩАЮТСЯ С "ЖЕЛЕЗОМ"

Существует миф, особенно он распространен среди женщин, что силовые занятия делают фигуру мужеподобной, кто-то не хочет стать амбалом и тому подобное.

Это не миф.

Не бойтесь, амбалами вы не станете и чрезмерный рост мышечной массы вам не грозит.

чрезмерный - нет. Но красоту женскую штангой не сделать.

Профессиональные спортсмены для того чтобы нарастить массу впахивают в зале по два раза в день и едят как не в себя.

И болеют потом букетом целым всякого дерьма.

За каждым граммом наращенной мышечной массы стоит тяжелая трудоемкая работа, поэтому не стоит думать что посещая зал три раза в неделю (а этого вполне достаточно для наших с вами целей) вы станете здоровым бодибилдером.

Неправильный подход к тренажёрам убьёт любое здоровье.

Так же крайне эффективен функциональный треннинг, так называемый кроссфит, но его для себя я открыл относительно недавно и пока мало что компетентного могу рассказать о нем.

Кроссфит позволен не каждому. Он эффективен, пока ты не начинаешь думать, что КФ - панацея. Надо чувствовать себя, свой организм. Во всём нужен правильный подход. Сам по себе кроссфит - это лишь мода. И то, что есть в Миассе, - это всё херня для диванодавилок. Кроссфитёром без данных не стать. Как и любым другим спортсменом.

в) Стоит менять вид физических нагрузок. Следует помнить, что самая эффективная тренировка - это тренировка с позитивным настроем. А когда вы нехотя делаете уже надоевшее упражнение в который раз - это по большему счету бесполезная трата времени и сил. Поэтому меняйте вид деятельности с регулярностью в два-три месяца. Опыт говорит что это позитивно сказывается на сбросе веса.

Ничего так позитивно не сказывается на сбросе веса, как меньше жрать

[Asylum]

Ну не скажите, мышцы не растут, все индивидуально, у меня после 3-х лет тренажерки мышцы ой как выросли, и не похудела я, а поправилась, за счет мышц, но да, питалась я не правильно, а что делать, если мне кушать с тренажеркой ой как хотелось.

У спортсменов масса тела совсем по другому считается.
У бодибилдеров совсем другая проблема, запихать в себя нужное количество белков и углеводов, плюс витаминки всякие, которые по размеру, как для лошади. Плюс протеин
Там человек вечером садится и час планомерно в себя всякую еду заталкивает
Причем вкусно или нет, дело двадцать пятое

А потом в 50 лет его хоронят...

До фига бодибильдеров, у которых в 50 карьера в самом расцвете
Тот же Дапид с миасской конфы

[Asylum]

У спортсменов масса тела совсем по другому считается.
У бодибилдеров совсем другая проблема, запихать в себя нужное количество белков и углеводов, плюс витаминки всякие, которые по размеру, как для лошади. Плюс протеин
Там человек вечером садится и час планомерно в себя всякую еду заталкивает
Причем вкусно или нет, дело двадцать пятое

А потом в 50 лет его хоронят...

До фига бодибильдеров, у которых в 50 карьера в самом расцвете
Тот же Дапид с миасской конфы

Данил Ситников ака Дапид, в роли Хуана Морелеса
https://vk.com/dapid?w=wall3871749_6983%2Fall